Thực phẩm tái tạo collagen cho da

 

Mọi người đều muốn làn da tươi trẻ, nhưng thời gian luôn là trở ngại lớn nhất đối với làn da. Theo đó, làn da sẽ trở nên nhăn nheo và tóc bạc màu. Quá trình lão hóa tự nhiên còn được gọi là lão hóa nội tại,

thường bắt đầu từ rất sớm khi còn ở tuổi 20. Lão hóa theo thời gian là một quá trình thoái hóa tất yếu và quá trình này tiếp tục xảy ra theo sự suy giảm chức năng tâm lý và chức năng.

Collagen cho làn da trẻ trung

Các yếu tố như stress, lối sống không lành mạnh, hoá phẩm, thức ăn nhanh, cà phê, rượu, thuốc lá, ô nhiễm và thiếu tập thể dục tăng tốc quá trình da lão hóa. Theo tuổi tác, làn da của bắt đầu chảy xệ do sản xuất thấp của collagen và elastin.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein cấu trúc chính và phong phú nhất được tìm thấy trong các mô liên kết của động vật. Nó được tạo thành từ các axit amin và có chứa các axit amin cụ thể như glycine, praline, hydroxyproline và arginine.

Nó chiếm gần 30% lượng protein trong cơ thể và được tìm thấy trong gân, xương, dây chằng và da. Nó cũng được tìm thấy trong sụn, giác mạc, xương, mạch máu, ruột, đĩa đệm và trong răng. Do collagen mang lại cho làn da săn chắc,nên việc bổ sung để giúp đổi mới liên tục của các tế bào da là điều cần thiết cho làn da.

Dây chằng là một mô liên kết linh hoạt kết nối hai xương hoặc sụn. Gân là mô liên kết kết nối cơ với xương và có khả năng chịu đựng căng kéo. Gân và cơ bắp làm việc cùng nhau để di chuyển xương. Các xương, dây chằng, gân, cơ xương được tạo thành từ collagen trong đó nổi tiếng là một trong những protein thiết yếu nhất.

Chức năng của collagen cho da

Lão hóa là một quá trình tự nhiên và biểu hiện ra bên ngoài là sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Collagen là một loại protein quan trọng nhất mà làm cho làn da của đàn hồi, dẻo dai và trẻ trung.

Với tuổi tác ngày càng tăng, sản xuất collagen của cơ thể giảm, làm tăng cơ hội xuất hiện các nếp nhăn. Vì collagen không thể được hấp thụ qua da, người ta sử dụng các chất bổ sung giúp tăng mức độ collagen trong cơ thể. Collagen bổ sung thực sự có lợi cho làn da vì chúng giúp làm giảm nếp nhăn, nếp nhăn, săn chắc da, đầy đặn và cũng cải thiện độ đàn hồi da.

10 thực phẩm tốt nhất giúp cải thiện collagen tự nhiên của da

Cải bắp

 

 

Có nhiều loại cải bắp khác nhau như bắp cải quả, cải thìa,….Một chế độ ăn hoàn hảo cho làn da sáng nên bao gồm bắp cải, vì nó là một trong những thực phẩm tốt nhất được biết đến có chứa các tác nhân sản xuất collagen. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa và dinh dưỡng thực vật như lutenin, thioxyanat, zeaxanthin, isothiocynates tăng giữ ẩm và độ đàn hồi da.

Bắp cải là một nguồn chất xơ, vitamin B6, folate, mangan và nó cũng cung cấp sắt, magiê, phốt pho, canxi cho xương chắc khỏe và kali, giúp giảm huyết áp cao. Giàu Vitamin K, bắp cải còn giúp quá trình chuyển hóa xương và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

Sản phẩm đậu nành

Một chế độ ăn giúp da sáng nên gồm các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành và phô mai, nó giúp cải thiện các nếp nhăn. Sự hiện diện của genistelin, một hormone thực vật tự nhiên trong đậu nành giúp cải thiện việc sản xuất collagen, giúp da có sức mạnh và độ đàn hồi của nó rất tốt tương kỳ diệu trong việc chăm sóc da. Chất chống oxy hóa bảo vệ da bằng cách kiểm soát việc sản xuất các gốc tự do có thể là lý do chính của tổn thương hoặc chết tế bào. Một trong những lợi ích quan trọng nhất của chất chống oxy hóa trong chăm sóc da là da săn chắc.

Trái cây màu đỏ và rau

Trái cây màu đỏ như táo, cam, anh đào, dâu tây và các loại rau màu đỏ như củ cải, ớt đỏ, khoai tây đỏ làm thực phẩm chống lão hóa làm tăng collagen. Sự hiện diện của chất chống oxy hóa như lycopenes trong trái cây màu đỏ và rau quả tăng sản xuất collagen. Lycopense ngăn chặn thiệt hại DNA trong các tế bào và giúp tế bào hoạt động tốt hơn.

Nó làm giảm nguy cơ ung thư, thoái hóa điểm vàng và bệnh tim. Bằng cách cải thiện sức khỏe của da, chất chống oxy hóa như lycopenes giúp đảo ngược những ảnh hưởng của lão hóa và sự xuất hiện của làn da trở nên hấp dẫn và trẻ trung.

Đậu

Nếu bạn muốn có làn da khỏe mạnh, hãy chắc chắn đưa đậu vào trong chế độ ăn uống của bạn. Đậu chứa axit hyaluronic là một chống lão hóa chất quan trọng. Hyaluronic acid giữ nước giảm các nếp nhăn, chống khô da.

Hyaluronic acid làm tăng hydrat hóa làn da, giữ cho làn da ẩm và mịn màng, tăng độ đàn hồi da, làm tăng tổng hợp collagen, nuôi dưỡng tăng trưởng tế bào da khỏe mạnh, thúc đẩy làn da săn chắc và hỗ trợ các khớp xương khỏe mạnh. Nó là một trong những thành phần quan trọng nhất mà đóng một vai trò quan trọng trong sự tăng sinh tế bào. Đậu có thể được tiêu thụ dưới mọi hình thức và giá đỗ là một lựa chọn rất lành mạnh.

Cà rốt

 

Cà rốt rất giàu vitamin A, giúp sản sinh collagen tăng và làm chậm sự phân hủy collagen và elastin gây lão hóa da. Vitamin A dày và kích thích sản xuất collagen, elastin và nó cũng giúp cải thiện lưu lượng máu đến bề mặt da.

Cà rốt giúp sửa chữa các cấu trúc tế bào của lớp biểu bì, bảo vệ khỏi tia UV và làm giảm các hạt sắc tố melanin, giảm đốm nâu và nám. Ngoài ra, các hoạt chất trong cà rốt còn giúp làn da khỏe mạnh bằng cách giảm sản xuất bã nhờn, làm giảm các vấn đề về mụn trứng cá.

Hạt lanh và quả óc chó

Hạt lanh là một nguồn tuyệt vời của axit béo omega 3. Một phần tư cốc quả óc chó chứa khoảng 2,7 gram và một phần tư cốc hạt lanh có chứa khoảng 6,3 gram omega 3 axit béo. Axit béo omega 3 được coi là axit béo thiết yếu. Chúng vô cùng cần thiết cho sức khỏe nhưng cơ thể không thể tổng hợp được mà phải được cung cấp từ các thực phẩm.

Các thành phần này làm giảm nguy cơ bệnh tim và giúp chức năng não, tăng trưởng và phát triển. Bằng cách làm tổn hại DNA của tế bào của da, bức xạ tia cực tím quá mức sản xuất các đột biến di truyền có thể dẫn đến ung thư da. Thực phẩm giàu axit béo omega 3 làm tăng sản xuất collagen và làm giảm nguy cơ ung thư da.

Olive đen hoặc xanh

Việc đưa ô liu màu đen hoặc màu xanh lá cây vào chế độ ăn uống của bạn là một trong những lựa chọn tốt nhất cho làn da khỏe mạnh. Ô liu màu đen hoặc màu xanh lá cây rất giàu lưu huỳnh, thúc đẩy sự hình thành collagen. Sulphur đã được sử dụng trong thời cổ đại để điều trị các vấn đề về da như viêm da. Nó giúp giảm nhờn da, mụn trứng cá và ngăn ngừa lỗ chân lông bị tắc nghẽn hình thành.

Lưu huỳnh được tìm thấy trong nhiều loại sản phẩm chăm sóc da như xà phòng, chất tẩy rửa, nước rửa. Sulphur cũng là cần thiết cho cấu trúc và hoạt động sinh học của các enzym và nó cũng làm tăng sự trao đổi chất.

Chanh và cam

Sự hiện diện của vitamin C trong chanh và cam giúp tăng sản lượng collagen. Vitamin C là một chất chống oxy hóa làm chậm tốc độ của các gốc tự do và nó là chìa khóa để tránh bệnh còi. Trái cây cho làn da khỏe mạnh có chứa vitamin C bao gồm dâu tây, dứa, cam, đu đủ.

Vitamin C làm giảm sự hình thành nếp nhăn bằng cách tăng sản xuất collagen và nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ làm giảm cháy nắng và rám nắng tự nhiên cũng như đảo ngược thiệt hại liên quan đến tuổi cho làn da.

Dầu trái bơ

Dầu trái bơ có nhiều chất steroid thực vật giúp chống lão hoá. Dầu trái bơ rất giàu vitamin E giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi bị hư hại gây ra bởi các gốc tự do và bảo vệ tế bào da khỏi quá trình oxy hóa. Nó là một nguồn tuyệt vời của omega 3 axit béo.

Chế độ ăn uống làm đẹp da nên bao gồm các thực phẩm giàu axit béo omega 3 làm tăng sản xuất collagen và làm giảm nguy cơ ung thư da. Dầu trái bơ là lý tưởng cho da khô và hư tổn vì nó giúp tái tạo và trẻ hóa tế bào da bị hư hỏng.

 Gà tây

Sự hiện diện của carnosine làm giảm quá trình lão hóa da, nếp nhăn và hỗ trợ độ đàn hồi da bằng tế bào da trẻ hóa. Ngoài ra, gà tây còn là một nguồn giàu kẽm. Kẽm hiệu quả làm giảm khô da, viêm da và thúc đẩy tăng trưởng tế bào da bằng cách tăng sản xuất collagen và elastin. Kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm giảm huyết áp cao do đó làm giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ. Nó cũng giúp ngăn ngừa nhiễm trùng tai và đường hô hấp dưới.