TÁC ĐỘNG CỦA YOGA ĐỐI VỚI SỨC KHỎE TINH THẦN

Yoga là hình thức vận động cơ thể có nguồn gốc từ Ấn Độ, có tác động tích cực đến cả hệ thần kinh và thể chất. Nguồn gốc của các động tác bắt nguồn từ tác động cân bằng hoạt động các kinh mạch và tuyến nội tiết trong cơ thể. Yoga không chú trọng vào việc dùng lực như ở tập HIIT, phương pháp tập trung vào hơi thở kết hợp với động tác đúng, giúp tạo ra nhưng lợi ích bất ngờ, duy trì cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh về lâu dài.

Giảm cân

Giảm cân trong yoga rất lành mạnh, do cơ thể cân bằng được hoạt động, năng lượng thừa và độc tố tích tụ trong mô mỡ tự động được giải phóng vào mạch bạch huyết và chuyển hóa thành năng lượng ở gan. Tác động giảm cân từ yoga còn nhờ tác dụng cân bằng về mặt tinh thần, bạn không có hiện tượng ăn theo cảm xúc, thèm ăn, ăn khi stress. Lượng cortisol trong cơ thể được giảm xuống giúp duy trì năng lượng chuyển hóa và hỗ trợ hoạt động giảm cân hiệu quả, không tăng cân lại.

Cải thiện hệ miễn dịch

Cơ thể là tổng hòa của cả thể chất và tinh thần, bất cứ biến đổi về mặt tinh thần đều gây ra ảnh hưởng trên thể chất. Ví dụ: khi cơ thể bị stress, hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị tấn công bởi các yếu tố vi khuẩn, vi nấm, độc tố môi trường,… Yoga giúp cân bằng cảm xúc, con người sẽ có thái độ tích cực trước cuộc sống và các biến cố.

Tăng cường độ dẻo dai

Hoạt động gân cơ, và xương cần được duy trì cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi. Các hình thức vận động trong yoga mềm mại, không quá mạnh, tạo kích thích vừa đủ vào hệ vận động và ít có nguy cơ gây chấn thương, giúp duy trì sức khỏe hệ xương, phòng ngừa loãng xương. Ngoài ra, yoga phù hợp với các đối tượng người trung niên, người lớn tuổi muốn bắt đầu luyện tập bảo vệ sức khỏe.

Cải thiện trí nhớ

Nhờ tác dụng cải thiện sức khỏe tinh thần, yoga rất hữu ích với tác dụng trí nhớ, do tăng cường tuần hoàn máu, giãn mạch và tăng sinh các hormon tạo cảm giác thoải mái. Vì vậy, yoga phù hợp cho những đối tượng làm việc trí óc, cần tập trung cao độ.

 

Trả lời